wie versprochen folgt heute der zweite Teil der dieser-Bikini-sieht-nur-mit-einem-trainierten-Bauch-gut-aus Reihe.
Also fangen wir am besten gleich an:
Übung Nummero Uno:
Setzt Euch auf den Boden und lehnt Euch nach hinten, Beine sind dabei leicht angewinkelt. Dann die Arme so halten, dass Eure Unterarme eine gerade Linie parallel zur Brust bilden. Jetzt führt Ihr Eure Ellenbogen nach hinten Richtung Boden. Der Oberkörper bleibt dabei stets parallel zu den Armen. Und immer schön von rechts - zur Mitte - nach links - zur Mitte - nach-rechts - zur Mitte...
Wem die Übung nicht anstrengend genug ist, kann noch die Beine anheben.
Weiter mit der zweiten Übung:
Legt Euch flach auf den Boden, linke Hand an den Kopf, Kopf von Boden anheben. Führt Euren linken Ellenbogen zum linken Knie und langsam wieder zurück. Natürlich wird auch hier die andere Seite trainiert. Dazu einfach den rechten Arm an den Kopf und das linke Knie anvisieren.
Ich wünsche Euch viel Spaß beim Trainieren und ich kann den Strandurlaub im Bikini schon rufen hören.
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