Mein Schweinehund hat mich besiegt

Hallo,

ich liege im Bett, bin am entspannen und verschwende kaum einen Gedanken an meine Fitness oder sonst irgendwas. Eigentlich surfe ich nur planlos durchs Internet, lese andere Blogs und erzähle mir selbst, dass ich nach Inspirationen suche, um kein schlechtes Gewissen haben zu müssen.
Aber das ist für mich völlig ok. Bald starte ich  wieder durch, bau meine Ausdauer weiter auf und lege mir einen muskulösen Körper zu.

Aber das mache ich wie gesagt nicht jetzt, sondern bald...morgen vielleicht, oder so.

Was macht Ihr heute so - faul den Sonntag genießen oder volles Sportprogramm? Lasst es mich wissen, ich freue mich auf Eure Kommentare!

Leckerer Putensalat

Guten Morgen,

heute habe ich einen super leckeren und gesunden Putensalat für Euch. Die Zubereitung geht fix und schmackhaft ist er auch noch!

Ihr braucht:

• eine Gurke
• zwei Salatherzen
• ein paar Tomaten
• ein Stück Feta
• einen Paprika
• 400 g Putenfleisch
• Olivenöl
• Essig
• Salz und Pfeffer
• und eventuell noch andere Gewürze; wie Ihr mögt

Im ersten Schritt wird einfach alles abgewaschen und in kleine mundgerechte Stücke geschnitten.
Auch die Pute in kleine Stücke schneiden und in der Pfanne anbraten. In der zwischen Zeit 5 EL Öl mit 2 EL Essig, Salz und Pfeffer mischen. Wenn ihr wollt, könnt Ihr auch noch andere Gewürze, wie Basilikum, Oregano oder Thymian dazumischen.
Nachdem die Pute fertig angebraten ist, ein bisschen abkühlen lassen und dann mit dem restlichen Salat vermischen. Dressing drüber - fertig.

Lasst es Euch schmecken!

Sonntagsmotivation

Übungsfreitag Nr. 5

Hallo,

wie versprochen folgt heute der zweite Teil der dieser-Bikini-sieht-nur-mit-einem-trainierten-Bauch-gut-aus Reihe.

Also fangen wir am besten gleich an:

Übung Nummero Uno:

Setzt Euch auf den Boden und lehnt Euch nach hinten, Beine sind dabei leicht angewinkelt. Dann die Arme so halten, dass Eure Unterarme eine gerade Linie parallel zur Brust bilden. Jetzt führt Ihr Eure Ellenbogen nach hinten Richtung Boden. Der Oberkörper bleibt dabei stets parallel zu den Armen. Und immer schön von rechts - zur Mitte - nach links - zur Mitte - nach-rechts - zur Mitte...

Wem die Übung nicht anstrengend genug ist, kann noch die Beine anheben.

 

Weiter mit der zweiten Übung:

Legt Euch flach auf den Boden, linke Hand an den Kopf, Kopf von Boden anheben. Führt Euren linken Ellenbogen zum linken Knie und langsam wieder zurück. Natürlich wird auch hier die andere Seite trainiert. Dazu einfach den rechten Arm an den Kopf und das linke Knie anvisieren.

 

Ich wünsche Euch viel Spaß beim Trainieren und ich kann den Strandurlaub im Bikini schon rufen hören. 

Übungsfreitag Nr. 4

Hallo Zusammen,


der Sommer ist ganz plötzlich auch in Deutschland ausgebrochen und das Schwimmbad oder der Baggersee ruft. Um im Bikini und Badehose gut auszusehen, muss aber noch der Speck am Bauch weg. Daher gibts heute und nächste Woche jeweils zwei Übungen für einen wunderbaren Sixpack.

Übung Nummer eins ist ganz easy:

Auf den Boden legen, Beine hoch und Schultern anheben. Dann die rechte Hand zum rechten Fuß führen und die Hand wieder zurück zur Brust. Als nächstes mit der linken Hand zum rechten Fuß und wieder zurück. Eine Minute durchhalten und dann der gleiche Ablauf nochmal bloß mit dem linken Fuß.

 

Als zweites kommen die Hände flach unter den Po, damit man nicht ins Hohlkreuz geht. Dann wieder die Beine hoch, langsam ablassen und langsam wieder hoch. Auch diese Übung eine Minute durchhalten.

 

So dann übt mal schön in der warmen Sonne und nächste Woche gibts mehr!

Genießt den Tag, bevor das Wetter wieder doof wird.

Was ich so getrieben habe

Halli-hallo,

mal ein kurzes Up-date, wie es momentan mit meinen Skates steht. Sie tun immer noch weh und meine Schnürkünste sind auch nicht optimal. Das heißt in meinem Urlaub war ich wieder unterwegs und habe fast 30 Kilometer geschafft. Aber ich musste auch 4 mal die Schuhe umschnüren. Man es ist echt schwer nicht zu fest oder locker zu knoten.
Aber wenn sie mal sitzen dann gehts echt gut. Dann kann man auch mal einen Sprint über einen Kilometer Länge machen und dabei eine Geschwindigkeit von ca. 30 km/h hinlegen. =)

Und dann haben wir am Sonntag ein bisschen Technik-Training gemacht. Dabei stand das Kurvenfahren -  Übersteigen - im Vordergrund. Ging eigentlich trotz der langen Schiene ganz gut. Ich musste mich zwar sehr darauf konzentrieren aber es wird.

Am Wochenende steht die nächste Tour an. Mal sehen wie lange es dauert bis ich längere Strecken ohne umschnüren fahren kann.

Grüße