die heutige Übung ist für nach den Sport gedacht. In den Skates verkrampfen die Füße doch des öfteren. Um die Muskeln hinterher wieder zu lockern, habe ich mir eine nette Übung ausgesucht.
Übrigens kann man das auch machen, wenn die Füße nach einer langen Shopping-Tour schmerzen oder man sein normales Workout beendet hat.
Als erstes setzt man sich auf einen Stuhl (Knie 90 Grad Winkel) oder stellt sich gerade hin. Dann versucht man den großen Zeh zu heben, während die anderen vier Zehen auf dem Boden bleiben. Kurz halten und dann andersrum - also die kleinen Zehen in die Luft, den großen Zeh auf den Boden pressen. Zehn mal abwechselnd die Zehen heben und senken, dann eine kurze Pause und nochmal zehn.
So im nächsten Teil werden die Zehen gedehnt. Dazu hocken wir uns als erstes mit unserem kompletten Gewicht auf unsere Zehen. Für ca. 1 bis 2 Minuten halten. Dannach Fußrücken auf den Boden und auf die Füße setzen. Das ganze drei Mal wechseln und die Füße sind wieder krampffrei!
So dann steht der nächsten Skaterunde oder Shopping-Tour nichts mehr im Weg!
Grüße
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