Bilder 40. Berlin Marathon

Wie versprochen ein paar Bilder:

Abschließend nochmal ein riesen Dankeschön an mein tolles Team. Wir sind super durchgekommen, auch wenn die Zeit besser sein könnte. Die 1:30 knacken wir dann eben beim nächsten Mal. :)

Berlin!

Der Berlin Marathon ist rum und ich habe es geschafft. 42,195 Kilometer in den neuen Schuhen in einer passablen Zeit. Eine Stunde siebenunddreißig Minuten und dreißig Sekunden. In Zahlen 1:37:30. Die Zeit finde ich ganz ok, aber ich weiß da geht noch mehr! Also jetzt heißt es über den Winter weiter an Ausdauer und Kraft zulegen und dann wieder von neuem durchstarten.

Bilder folgen in ein paar Tagen.

letztes Update vor Berlin

Schon seit Ewigkeiten gabs hier nichts neues zu lesen. Ganz einfach, weil ich mich so intensiv auf den Berlin Marathon vorbereitet habe - oder so ähnlich. Naja, so oft wie gewünscht stand ich leider nicht auf den Schuhen, aber jetzt gibt es kein zurück mehr.
Ausdauer ist ganz gut, denke ich. Heute wird nochmal trainiert und dann gehts eine Woche nach Spanien. Mal sehen vielleicht kann ich mit Powershoppen oder langen Sightseeing Touren noch ein bisschen was rausholen =)

Wir sehen uns in Berlin wieder! Natürlich in Bestform.

Weltmeisterschaft

Ich schau grad die Weltmeisterschaften im Inline-Speedskating im Livestream! Wer schaut mit?

http://www.oostende2013.com/nl/livestream

Im trockenen trainieren

Schön wenn man im Studio trainieren kann. Nur der Weg von der Haustür zum Auto...:)

Eine Runde skaten

Jetzt eine Runde skaten und hoffen, dass das Wetter hält.

Autofreier Sonntag

Ein Satz mit x, heut wars wohl nix...

Also jetzt mal genauer. Ich wollte eigentlich die 40 Kilometer am Stück fahren, aber ich hatte total probleme mit meinen Schuhen. Schon nach 15 Kilometern hatte ich den ersten Krampf im linken Fuß und musste aus dem Schuh raus. Nach einer kurzen Pause dachte ich, es geht wieder und wir sind weitergefahren.Leider ging es dann wohl doch nicht so richtig. Trotzdem bin ich weiter bis nach Freudenberg mitgefahren, dann tat mein Fuß aber so whe, dass für mich klar war, dass ich wohl oder übel mit der Bahn zurück muss.

Ich bin ziemlich enttäuscht von mir und hatte gehofft, mehr zu schaffen.

Der nächste Schritt ist wohl den Skate zu verformen und so hoffentlich an meine Form anzupassen.

Ich hoffe sehr dass das klappt, sonst heißt es in Berlin Augen zu, Zähne zusammenbeißen und durch.

Update

Hallo,

mal wieder ein kleines sportliches Update von mir. Nachdem ich beim Halbmarathon in Heidelberg ganz gut die knapp 20 km am Stück geschafft habe, steht morgen mindestens das doppelte an. Morgen ist nämlich Autofreier Sonntag und da werde ich dann die 40 Kilometer oder vielleicht auch mehr in Angriff nehmen. Zusammen mit ein paar Teamkollegen wollen wir mal austesten was geht.
Wenn wir die komplette Strecke fahren haben wir fast 80 Kilometer, ich befürchte, dass ich das nicht durchhalten werde. Zum Glück kann man jeder Zeit in den Zug steigen und nach Hause fahren.

Ja, und dann kommt bald Berlin. Noch 55 Tage. Jetzt sollte so langsam das Intensivtraining beginnen. Mal sehen ob ich einen Trainingsplan zusammenstellen kann...

Ansonsten bräuchte ich noch eine Mitfahrgelegenheit von Düsseldorf nach Berlin am 27.09.2013. Falls jemand eine gute Idee hat oder selber fährt - ich freue mich über jeden Vorschlag!

Grüße

Heidelberg Halbmarathon - Wie es war

Hallo,

eine Woche ist vergangen, seit ich am Halbmarathon in Heidelberg teilgenommen habe. Und ich muss sagen, es war eine gute (spontane) Entscheidung hinzufahren und mich nachzumelden.
Schon allein, weil ich das erste Mal meine Skates ca. 22 Kilometer ohne umschnüren und Pause anbehalten habe. Die letzten 5 Kilometer waren zwar ziemlich schmerzhaft und im Ziel konnte ich auch nicht wirklich gerade stehen, aber ich war froh es geschafft zu haben.

Das Rennen lief von Anfang an super. Dank meines tollen Teams hatten wir einen genialen Start und sind auch zügig vorrangekommen. Am Neckar lang, schön mit Gegenwind - ja, so lieben wir das. Aber mein Windschattenspender hat sich da super durchgebissen. Wir wussten ja, dass nach der Wende der gleiche Wind auf uns wartet und uns praktisch ins Ziel wehen wird.
Gefährlichster Part des Rennens ist die Wende. Man fährt über eine Brücke und auf der anderen Neckarseite zurück - klingt an sich nicht gefährlich aber der Belag auf der Brücke ist einfach so rau, dass man, wenn man mit 25 km/h ankommt fast komplett runter gebremst wird und ein bisschen ins Straucheln gerät. (Anmerkung für die Organisatoren des Rennens: Lasst bitte, bitte den Belag erneuern, am liebsten Sahneasphalt und die Strecke ist perfekt!)
Aber auch diesen Part haben wir sturzfrei gemeistert. Weiter ging es dann ca. 11 Kilometer auf der anderen Neckarseite. Wie erwartet hat uns der Wind zügig vorangetrieben und ich bin mit einer guten Zeit ins Ziel gekommen. Mit meinen 50:25 h bin ich als 12. Frau ins Ziel gekommen. Erfreulicher und auch überraschender war die Altersklassenwertung. Hier konnte ich mir den 2. Platz sichern, der mit einem kleinen Preisgeld dotiert ist. Dieses Geld wird wohl für den nächsten spontanen Wettbewerb draufgehen. :)

Alles in allem, ist der Halbmarathon in Heidelberg ein sehr schöner Wettkampf. Die Strecke ist (bis auf eine kleine Ecke) super und auch die Organisation war dieses Mal Spitzenklasse.

Ich freue mich schon auf mein nächstes Rennen und nochmal ein großes Dankeschön an mein Team - wir waren super.

Bilder folgen sobald ich irgendwo im Internet welche entdecke. :)

Heidelberg Halbmarathon

Hallo,

kurz entschlossen fahre ich morgen mit ein paar Teamkollegen nach Heidelberg zum Halbmarathon. Drückt mir die Daumen, dass alles gut geht - müssen uns noch nachmelden. Aber es gibt gute Chancen auf eine top Platzierung und das darf man sich auf keinen Fall entgehen lassen. Die Startertüten waren das letzte Mal auch echt lohnenswert.

Also Morgen dann mehr.

Wünscht mir Glück!

Leckere und gesunde Kekse

Hallo, heute habe ich ein tolles Rezept für genial leckere und gesunde Kekse.

Es ist super einfach und dauert höchstens 10 Minuten, bis die Kekse im Ofen sind.
Alles was Ihr dafür braucht, habt ihr wahrscheinlich eh schon im Haus und auch die Zubereitung geht fix.

Ihr braucht:

• 100 g Magerine oder Butter 
• 250 g Zucker 
• 2 Eier 
• Prise Salz 
• 100 g Mehl 
• 350 g Gemischt aus: Haferflocken, Sesam, Sojaflocken, Schokolade

Die Magerine oder Butter schmelzen. Nehmt dann alle Zutaten und gebt sie in eine große Schüssel. Das ganze am besten mit einer Gabel verrühren bis eine klebrige Masse entsteht, dann alles in Keksform auf einem Backblech verteilen. Bei 180° ca. 10-20 Minuten backen. Schaut am besten alle paar Minuten nach den Keksen, sind sie einmal braun, geht es schnell in ein schwarz über :)

Die Kekse sind echt super, als Snack kurz vor dem Sport oder einfach so zwischendurch. Bei mir werden die Kekse immer anders, da man einfach alles was man gerade an Nüssen, Samen und so weiter da hat reinmischen kann. Kokosraspeln, Haselnüsse, Mandeln, Rosinen, Sesam, Haferflocken, weiße Schokolade, Sonnenblumenkerne und und und. Nehmt was Ihr mögt, alles ist erlaubt!

Schreibt mir Eure Lieblingskombination in die Kommentare, vielleicht entdecke ich dann noch eine neue Mischmöglichkeit für mich!

Grüße

Kathi

Mein Schweinehund hat mich besiegt

Hallo,

ich liege im Bett, bin am entspannen und verschwende kaum einen Gedanken an meine Fitness oder sonst irgendwas. Eigentlich surfe ich nur planlos durchs Internet, lese andere Blogs und erzähle mir selbst, dass ich nach Inspirationen suche, um kein schlechtes Gewissen haben zu müssen.
Aber das ist für mich völlig ok. Bald starte ich  wieder durch, bau meine Ausdauer weiter auf und lege mir einen muskulösen Körper zu.

Aber das mache ich wie gesagt nicht jetzt, sondern bald...morgen vielleicht, oder so.

Was macht Ihr heute so - faul den Sonntag genießen oder volles Sportprogramm? Lasst es mich wissen, ich freue mich auf Eure Kommentare!

Leckerer Putensalat

Guten Morgen,

heute habe ich einen super leckeren und gesunden Putensalat für Euch. Die Zubereitung geht fix und schmackhaft ist er auch noch!

Ihr braucht:

• eine Gurke
• zwei Salatherzen
• ein paar Tomaten
• ein Stück Feta
• einen Paprika
• 400 g Putenfleisch
• Olivenöl
• Essig
• Salz und Pfeffer
• und eventuell noch andere Gewürze; wie Ihr mögt

Im ersten Schritt wird einfach alles abgewaschen und in kleine mundgerechte Stücke geschnitten.
Auch die Pute in kleine Stücke schneiden und in der Pfanne anbraten. In der zwischen Zeit 5 EL Öl mit 2 EL Essig, Salz und Pfeffer mischen. Wenn ihr wollt, könnt Ihr auch noch andere Gewürze, wie Basilikum, Oregano oder Thymian dazumischen.
Nachdem die Pute fertig angebraten ist, ein bisschen abkühlen lassen und dann mit dem restlichen Salat vermischen. Dressing drüber - fertig.

Lasst es Euch schmecken!

Sonntagsmotivation

Übungsfreitag Nr. 5

Hallo,

wie versprochen folgt heute der zweite Teil der dieser-Bikini-sieht-nur-mit-einem-trainierten-Bauch-gut-aus Reihe.

Also fangen wir am besten gleich an:

Übung Nummero Uno:

Setzt Euch auf den Boden und lehnt Euch nach hinten, Beine sind dabei leicht angewinkelt. Dann die Arme so halten, dass Eure Unterarme eine gerade Linie parallel zur Brust bilden. Jetzt führt Ihr Eure Ellenbogen nach hinten Richtung Boden. Der Oberkörper bleibt dabei stets parallel zu den Armen. Und immer schön von rechts - zur Mitte - nach links - zur Mitte - nach-rechts - zur Mitte...

Wem die Übung nicht anstrengend genug ist, kann noch die Beine anheben.

 

Weiter mit der zweiten Übung:

Legt Euch flach auf den Boden, linke Hand an den Kopf, Kopf von Boden anheben. Führt Euren linken Ellenbogen zum linken Knie und langsam wieder zurück. Natürlich wird auch hier die andere Seite trainiert. Dazu einfach den rechten Arm an den Kopf und das linke Knie anvisieren.

 

Ich wünsche Euch viel Spaß beim Trainieren und ich kann den Strandurlaub im Bikini schon rufen hören.